La perimenopausia puede llegar sigilosamente, con síntomas que muchas mujeres
no identifican como parte de una transición hormonal. Pero entender este proceso
puede marcar la diferencia entre vivirlo con incertidumbre o enfrentarlo con
conciencia, herramientas y bienestar.
¿Qué es la perimenopausia?
La perimenopausia significa literalmente “alrededor de la menopausia” y se refiere
a la fase previa a la menopausia, cuando la producción de estrógeno y
progesterona comienza a disminuir de forma irregular. Puede iniciar desde los 35
años, aunque muchas mujeres comienzan a notar cambios en la década de los 40.
Durante esta etapa, los ciclos menstruales se vuelven impredecibles, se
experimentan sofocos, alteraciones del sueño, irritabilidad, cambios en la libido, y
también aparecen síntomas físicos como sequedad vaginal, infecciones urinarias
recurrentes o pérdida de masa ósea. Todos estos síntomas son producto del
descenso hormonal y pueden afectar profundamente la calidad de vida.
¿Cómo impacta la perimenopausia a tu bienestar?
Además de los cambios en el ciclo menstrual, muchas mujeres experimentan:
-Fatiga crónica y menor energía.
-Alteraciones emocionales, como ansiedad o tristeza sin causa aparente.
-Disminución de masa muscular y ósea, lo que incrementa el riesgo de
fracturas.
-Cambios metabólicos, como aumento de peso o alteración en los niveles de
colesterol.
-Problemas urinarios y digestivos, que antes no existían.
¿Qué soluciones existen?
Además de llevar un estilo de vida saludable y acudir a revisiones médicas
periódicas, la nutrición puede ser un aliado clave. Los polifenoles, compuestos
antioxidantes presentes en frutas, verduras y otros alimentos, han demostrado
tener beneficios importantes durante la perimenopausia.
Beneficios de los polifenoles en esta etapa:
-Combaten el estrés oxidativo, reduciendo la inflamación celular que se
incrementa con los cambios hormonales.
-Mejoran la salud cardiovascular y la elasticidad vascular, lo que protege el
corazón y ayuda a estabilizar la presión arterial.
-Modulan el estrógeno de forma natural, aliviando síntomas como los
sofocos o cambios de humor.
.Fortalecen el sistema inmune, protegiendo al cuerpo en un momento donde
puede volverse más vulnerable.
-Contribuyen a la salud ósea y muscular, reduciendo el riesgo de
osteoporosis.
Entre los polifenoles más estudiados se encuentran los de origen vegetal como el
brócoli, té verde, cúrcuma y granada, conocidos por sus efectos antiinflamatorios y
protectores.
Un aliado desde la ciencia
Para quienes buscan incorporar polifenoles de forma práctica y efectiva, existen
suplementos respaldados por evidencia científica que combinan estos compuestos
con vitaminas antioxidantes. Uno de ellos es Pomi-T que, entre otras funciones,
ayuda al cuerpo de las mujeres a enfrentar los retos de la perimenopausia sin
recurrir necesariamente a tratamientos hormonales.
Porque envejecer es natural, pero sentirte bien es una decisión que puedes tomar
desde hoy, con herramientas que acompañen a tu cuerpo en cada etapa.
