La pérdida de masa muscular va más allá del envejecimiento
Si te sientes débil, pierdes peso sin razón o te cuesta levantarte, puede que no
sea normal. Estas señales pueden indicar que se está perdiendo masa muscular.
Si no se atiende a tiempo, puede afectar mucho a la calidad de vida. Las causas
pueden ser diversas y graves, como la sarcopenia y la caquexia.
Sarcopenia: cuando el músculo se va apagando lentamente
La sarcopenia es una enfermedad que afecta a las personas mayores y hace que
los músculos se reduzcan. El envejecimiento no es el único factor que acelera el
deterioro: la inactividad, las enfermedades crónicas, la desnutrición e incluso una
hospitalización pueden tener el mismo efecto. Las consecuencias pueden variar
desde fracturas, caídas y más riesgo de hospitalización.
Caquexia: un deterioro rápido y silencioso
La caquexia es un síndrome más grave relacionado con enfermedades como el
cáncer, el VIH o la insuficiencia cardíaca. Se presenta cuando se pierde más del
10% del peso corporal, incluso sin hacer ejercicio. Esto se debe a que el cuerpo
cambia la forma en la que utiliza los nutrientes debido a procesos inflamatorios y
un metabolismo alterado. Cuando empieza, es difícil de parar.
¿Y si el problema no es lo que comes, sino lo que absorbes?
Una dieta equilibrada no siempre asegura que el cuerpo asimile bien los
nutrientes. La forma en que el cuerpo utiliza las vitaminas, minerales y
aminoácidos depende de muchos factores.
Por ejemplo, el hierro se absorbe mejor con vitamina C, y las grasas saludables
mejoran la absorción de vitaminas A, D, E y K. El café, el té y los refrescos con
fosfatos pueden evitar que el cuerpo absorba minerales como el hierro, el calcio y
el magnesio. Para que las células sanas estén nutridas, hay que hacer las
combinaciones adecuadas en la dieta.
El rol de los aminoácidos esenciales en la salud muscular
Los aminoácidos son la base de las proteínas y son indispensables para la
regeneración muscular, el equilibrio hormonal y la respuesta inmune. El cuerpo
necesita 20 aminoácidos, de los cuales 9 son esenciales y deben obtenerse a
través de la dieta.
Estos componentes ayudan a formar músculo, cicatrizar, producir energía y
mantener funciones como el sueño, el ánimo y la digestión. Si el cuerpo no los
absorbe bien, no funcionarán, aunque estén en la comida.
¿Cómo combatir eficazmente esta pérdida?
La primera línea de defensa es combinar una dieta rica en proteínas completas,
ejercicio de resistencia y el acompañamiento médico adecuado. También es útil
añadir simbióticos (prebióticos + probióticos), que mejoran la digestión y la
absorción. Estas actividades pueden marcar la diferencia entre la debilidad y la
recuperación para las personas con problemas musculares.
Un complemento que puede ayudarte
Cuando la alimentación no es suficiente, los suplementos pueden ayudar a la
recuperación muscular y el fortalecimiento del cuerpo. Productos como Musfort,
hecho con aminoácidos para mejorar la absorción de nutrientes, pueden ayudar a
prevenir y tratar el desgaste muscular mientras el cuerpo tiene la energía para
sanar.
